La vitamine B6 agit comme un diurétique naturel, qui aide votre corps à éliminer l’excès de liquide. En aidant le corps à se débarrasser de l’eau et du sel, il maintient un bon équilibre hydrique et réduit l’enflure, également appelée œdème.
La vitamine B6 peut aider à réduire l’enflure et la douleur, en particulier dans des conditions telles que l’arthrite et d’autres maladies provoquant une inflammation. La vitamine B6 aide à réduire l’enflure et l’inconfort en réduisant l’inflammation des cellules.
Une bonne circulation sanguine est importante pour éviter les gonflements. La vitamine B6 aide à produire de l’hémoglobine, qui stimule la circulation sanguine et transporte l’oxygène vers les tissus. En empêchant l’accumulation de liquide dans les mains, les jambes et les pieds, il réduit le risque de gonflement.
Inclure de la vitamine B6 dans votre alimentation est simple ! Voici quelques aliments qui contiennent beaucoup de cette vitamine importante :
Les bananes sont non seulement faciles à manger, mais elles contiennent aussi beaucoup de vitamine B6.
Poulet et dinde : Ces viandes saines sont d’excellentes sources de vitamine B6.
Le saumon et le thon sont riches en vitamines importantes.
Les pommes de terre et les patates douces sont faciles à trouver et contiennent de la vitamine B6.
Les pois chiches sont un bon choix si vous aimez les aliments à base de plantes.
Certaines céréales contiennent des vitamines ajoutées importantes, comme la vitamine B6.
La quantité de vitamine B6 que vous devez prendre chaque jour dépend de votre âge et de votre sexe. Pour la plupart des adultes, il est recommandé d’en consommer entre 1,3 et 2,0 mg. L’idéal est d’obtenir des vitamines par l’alimentation, mais vous pouvez utiliser des suppléments si nécessaire. N’oubliez pas de parler à votre médecin avant d’essayer un nouveau supplément.
Pour tirer le meilleur parti de la vitamine B6, gardez ces conseils à l’esprit :
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