L’impact des écrans sur le sommeil
La lumière blanche et bleue, émise par les écrans d’ordinateurs, de tablettes, de smartphones… peut retarder le sommeil (jusqu’à 1 h 30 d’après certaines études) et altérer sa qualité, car elle agit comme un signal d’éveil pour le cerveau. Le top, c’est de décrocher au moins 2 heures avant de dormir. “Après le dîner, on éteint l’ordinateur, on se force à ne plus consulter son smartphone (sauf pour regarder un SMS si ça ne dure qu’une minute), on regarde une série sur la télévision au salon…”, indique le Dr Lemoine. Cela permet aussi de ne pas se laisser envahir par les sollicitations type mails, réseaux sociaux… une fois au lit, car la chambre doit rester un endroit protégé de l’extérieur. D’après une toute récente étude américaine, le mode “nuit” des smartphones, qui fait passer l’écran d’une lumière bleue à une teinte jaune/orangée, ne suffit pas à se protéger.
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