Essayez plutôt de vous détendre et de vous concentrer sur votre respiration.
Vous pouvez également pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation, pour vous aider à calmer votre esprit et votre corps.
III- Favoriser un environnement propice au sommeil:
Votre chambre à coucher doit être un havre de paix favorisant le sommeil.
Assurez-vous qu’elle soit sombre, calme et fraîche.
Pour un sommeil optimal, il est conseillé de maintenir une température ambiante entre 16 et 18 degrés Celsius.
Évitez les écrans et les sources de lumière bleue avant le coucher, car la lumière bleue peut perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
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