Comprendre ce qui provoque les réveils pendant la nuit
La première étape consiste à identifier la cause de vos réveils nocturnes.
Le stress, l’anxiété, une mauvaise alimentation, des problèmes de santé ou encore un environnement de sommeil perturbé peuvent tous jouer un rôle.
Il est important de noter les facteurs qui semblent déclencher vos réveils afin de mieux les comprendre et de pouvoir les contrer.
II- Rester calme et positif face:
Lorsque vous vous réveillez la nuit, il est important de rester calme et de ne pas paniquer.
Ressasser des pensées négatives ne fera qu’aggraver la situation et retarder l’endormissement.
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