4. La griffe du diable
La griffe du diable est une plante connue pour ses propriétés médicinales. Elle est originaire d’Afrique du Sud. La partie de la plante utilisée à des fins médicinales est le tubercule de la racine. Elle est particulièrement utilisée pour le traitement de la douleur. Traditionnellement, la griffe du diable est utilisée sous forme de décoctions pour soulager la douleur. Elle est généralement utilisée sous forme de comprimés, de gélules, d’extraits liquides, ou peut être utilisée pour préparer du thé. Les effets bénéfiques de la griffe du diable sur les problèmes articulaires et musculaires (causes courantes des douleurs cervicales) sont assez évidents, mais des recherches et des études supplémentaires sont nécessaires.
5. Le curcuma
Le curcuma, également connu sous le nom de Haldi, et les composés qui en sont dérivés ont des propriétés qui réduisent l’inflammation (propriété anti-inflammatoire). Vous pouvez utiliser le curcuma contre les douleurs cervicales en mélangeant un peu de poudre de curcuma à du lait chaud et en le buvant. Vous pouvez également en faire une pâte semi-solide en ajoutant un peu d’eau et en l’appliquant sur le cou.
6. Étirements et automassage
Des étirements doux et des automassages peuvent aider à détendre les muscles et les ligaments de votre cou qui sont devenus tendus et raides après le sommeil. Il se peut que vous ne puissiez pas effectuer tous les étirements au début en raison de la raideur de votre cou. Ce n’est pas grave. Faites ce que vous pouvez. L’objectif est d’augmenter et de restaurer progressivement la souplesse. Inclinez, pliez et tournez doucement votre cou pour détendre les muscles de votre cou et retrouver toute sa mobilité.
7. Changements posturaux
Faites un effort supplémentaire pour remarquer comment vous tenez votre tête tout au long de la journée, en particulier lorsque vous utilisez votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone. De nombreuses personnes penchent la tête vers le bas, ce qui exerce une pression supplémentaire sur les muscles du cou et peut même entraîner des lésions dues au stress répétitif, appelées « tech neck ».
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