Améliorez votre posture et réduisez les douleurs cervicales en :
En tirant vos épaules vers le bas et en les éloignant de vos oreilles
En tenant ou en soutenant vos appareils à hauteur des yeux, au lieu de baisser le cou.
Maintenir une colonne vertébrale droite, avec la tête alignée sur le centre du corps.
8. Le yoga
Le yoga est une excellente option d’exercice pour les personnes souffrant des douleurs au cou, en particulier si la douleur est chronique. Des recherches ont montré que la pratique régulière du yoga, en mettant l’accent sur la douleur et le positionnement du cou, peut réduire la douleur et l’invalidité que la cervicalgie peut provoquer.
L’exercice permet également de stabiliser les muscles du cou et d’améliorer la posture, de sorte qu’avec le temps, les douleurs cervicales continuent de s’atténuer.
Voir ici : 12 Poses de yoga pour la douleur au cou (Vidéos)
9. Choisissez les bons oreillers
Veillez à utiliser des oreillers qui bercent correctement votre tête pendant votre sommeil et qui maintiennent votre cou dans l’alignement du reste de votre colonne vertébrale, c’est-à-dire dans une position dite neutre. Cela signifie que votre tête ne sera pas inclinée vers le plafond ou vers le sol pendant votre sommeil. Au contraire, vos épaules resteront alignées avec vos oreilles, ce qui évitera de solliciter les muscles du cou.
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