Quelle quantité de vitamine D est excessive ?
L’apport quotidien recommandé en vitamine D varie selon l’âge, l’état de santé et le mode de vie. Pour la plupart des adultes, les autorités sanitaires recommandent environ 600 à 800 UI (unités internationales) par jour.
La dose maximale recommandée pour la plupart des adultes est généralement de 4 000 UI par jour, sauf avis contraire d’un médecin. La prise de doses nettement supérieures à ce niveau pendant une période prolongée peut accroître le risque de toxicité.
Certaines personnes pensent à tort que, puisque la vitamine D est bénéfique, en prendre davantage apportera de plus grands bienfaits pour la santé. En réalité, des quantités excessives peuvent être nocives pour l’organisme.
Comment prendre de la vitamine D en toute sécurité
Les suppléments de vitamine D peuvent être très utiles lorsqu’ils sont pris correctement. Pour les utiliser en toute sécurité, il est important de suivre quelques règles de base :
Ne prenez les compléments alimentaires que sur recommandation d’un professionnel de la santé.
Évitez de combiner plusieurs suppléments de vitamine D sans avis médical.
Vérifiez le dosage indiqué sur les étiquettes des compléments alimentaires.
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Envisagez de faire une analyse de sang pour mesurer votre taux de vitamine D si vous prévoyez de prendre des doses plus élevées.
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