Sans compter qu’en journée, « une consommation trop importante d’aliments gras favorise la somnolence ».
L’aubergine
Les aliments à éviter si vous avez un trouble du sommeilL’aubergine est un excellent légume pour la santé grâce à ses vertus diurétiques, sa richesse en vitamines, en antioxydants et en potassium. Mais c’est également le légume ayant la plus forte teneur en nicotine ! En effet, 100 grammes d’aubergine contiennent environ 0,01 milligramme de nicotine. Une teneur qui reste évidemment bien moins élevée que celle d’une cigarette, qui en contient environ 1 mg.
Toutefois, la nicotine étant un excitant, mieux vaut l’éviter le soir. Ne vous en faites pas : ce n’est pas parce que vous mangerez quelques tranches d’aubergine que vous ferez une insomnie, mais par précaution, si vous avez le choix, préférez consommer l’aubergine au déjeuner !
Le café
C’est bien connu : si l’on veut bien dormir, on évite de boire du café le soir ! En effet, une tasse de café filtre renferme environ 140 mg de caféine, un excitant que l’on retrouve aussi dans les sodas ou les boissons énergisantes, et qui va retarder l’endormissement, mais également provoquer des réveils nocturnes.
Le soir, on oublie donc le café, le cola ou autres sodas. On opte plutôt pour un décaféiné, ou bien on remplace par une tisane.
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