Le thé
La teneur en caféine est variable selon les thés, mais si vous tenez tout de même à votre tasse de thé le soir, vous pouvez boire du thé rouge ou bien du rooibos (un arbuste d’Afrique du Sud totalement distinct du théier) qui n’en contiennent pas du tout.
L’alcool
« L’alcool a un effet en deux temps : dans un premier temps, il facilite l’endormissement en favorisant le relâchement du tonus musculaire, mais il induit ensuite une instabilité du sommeil avec des réveils nocturnes fréquents et une insomnie en fin de nuit.
L’effet retard de l’alcool est souvent ignoré de ce fait, le dormeur perturbé ne comprend pas et n’identifie pas la cause de ses troubles », explique un article de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV).
« De plus, l’alcool est un facteur aggravant des problèmes respiratoires nocturnes (apnées, ronflements) principalement dû au relâchement du tonus musculaire ».
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