3. Aider votre système immunitaire : Un système immunitaire sain peut prévenir et réduire l’enflure due aux infections et aux maladies. La vitamine C aide le système immunitaire en favorisant la création et le travail des globules blancs, essentiels à la lutte contre les infections.
4. Élimination de l’eau : La vitamine C peut aider le corps à se débarrasser de l’excès de liquide en agissant comme un diurétique léger. Cela peut être très utile pour diminuer le gonflement causé par la rétention d’eau.
Façons d’obtenir la bonne quantité de vitamine C
1. Les fruits frais comme les oranges, les fraises, le kiwi et le pamplemousse sont parfaits pour obtenir de la vitamine C. Les ajouter à vos repas peut être une façon savoureuse d’augmenter la quantité que vous consommez.
2. Les légumes comme les poivrons, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou frisé contiennent beaucoup de vitamine C. L’inclusion de ces ingrédients dans les salades, les soupes ou les sautés peut améliorer à la fois la saveur de vos plats et votre bien-être.
Suppléments : Si vous avez du mal à obtenir suffisamment de vitamine C dans votre alimentation, vous pouvez prendre une pilule de vitamine C. Parlez toujours à un médecin avant de commencer toute nouvelle routine de supplémentation.
4. Jus et smoothies : Les jus de fruits fraîchement préparés ou les boissons mélangées contenant des ingrédients comme les épinards et le kiwi peuvent être un moyen simple et délicieux d’obtenir plus de vitamine C.
Recette facile avec de la vitamine C
Smoothie de Fruits Citricas
Liste des ingrédients :
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