Les jambes gonflées peuvent résulter de nombreux facteurs, du plus banal au plus sérieux :
Station debout ou assise prolongée : la circulation se fait moins bien.
Chaleur : elle favorise la dilatation des vaisseaux sanguins.
Insuffisance veineuse : les veines remontent mal le sang vers le cœur.
Troubles cardiaques ou rénaux : peuvent entraîner une rétention d’eau.
Troubles lymphatiques : comme le lymphœdème, qui bloque le drainage.
Grossesse ou variations hormonales : fréquents chez les femmes.
Certains traitements médicamenteux : peuvent provoquer une accumulation de liquides.
Les bons réflexes pour soulager au quotidien
Heureusement, quelques ajustements simples peuvent déjà vous aider à retrouver des jambes plus légères :
Surélevez vos jambes
Allongez-vous et placez vos jambes sur un coussin pour les surélever au-dessus du niveau du cœur, pendant 15 à 30 minutes chaque jour.
Portez des bas ou chaussettes de contention
Ils favorisent le retour veineux et évitent l’accumulation de liquide. À porter surtout en journée, notamment si vous restez longtemps debout.
Modérez votre consommation de sel
Trop de sodium favorise la rétention d’eau. Privilégiez une cuisine maison et limitez les plats préparés.
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