– Asseyez vous sur une chaise, vos pieds sont à plat au sol, votre dos est droit.
– Posez la main droite, paume de main vers le haut, sur votre cuisse droite (le bras est relâché).
– La main gauche est en appui sur l’assise de votre chaise, bras tendu, verrouillé.
– Penchez légèrement votre tête vers la gauche (flexion de tête à gauche).
– Abaissez votre épaule droite.
– Lorsque vous ressentez un léger tiraillement, maintenez la position pendant 20 secondes.
– Relâchez et effectuez la même manœuvre de l’autre côté.
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