2- L’auto-grandissement : L’auto-grandissement vous permet d’aligner votre tête avec vos vertèbres cervicales pour retrouver une bonne position :
– Asseyez vous sur une chaise, vos pieds sont à plat au sol, votre dos est droit. Posez vos mains sur vos cuisses (vos bras sont relâchés).
– Inclinez légèrement votre tête. Relâchez vos épaules.
– Tirez votre menton vers l’arrière (Translation de la tête vers l’arrière).
– Lorsque vous ressentez un tiraillement dans la nuque, maintenez la position pendant 20 secondes.
Effectuez cette manœuvre deux fois. Vous pouvez l’intégrer dans vos exercices quotidien pour réapprendre à corriger votre posture. Utilisez un miroir pour faire vos propres corrections.
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