Une fois pris, sortez-le du réfrigérateur et coupez-le en barres de la taille souhaitée. Dégustez ces barres énergétiques comme collation rapide ou emballez-les pour obtenir de l’énergie en déplacement.
Suggestions de présentation
Ces barres sont parfaites pour un petit-déjeuner rapide ou une collation après l’entraînement.
Accompagnez-le d’un yaourt ou d’un smoothie pour un repas plus copieux.
Conseils de cuisine
Si vous trouvez le mélange trop sec, ajoutez un peu plus de dattes ou une cuillère à soupe de miel pour aider à le lier.
Vous pouvez remplacer les noix ou les fruits secs par vos favoris pour personnaliser la saveur.
Avantages nutritionnels
Riches en fibres, en graisses saines et en sucres naturels, ces barres procurent un regain d’énergie durable.
La combinaison de noix et de fruits secs offre un bon mélange de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.
Informations diététiques
Cette recette est végétarienne et sans gluten.
Pour une option végétalienne, assurez-vous que les cacahuètes ne sont pas grillées avec des graisses animales.
Valeurs nutritionnelles (par barre, sur la base de 12 barres)
Calories : Environ 150 kcal
Protéine : 3 grammes
Glucides : 20 grammes
Matière grasse : 8 grammes
Fibres : 3 grammes
Stockage
Conservez les barres dans un contenant hermétique au réfrigérateur jusqu’à 2 semaines.
Ces barres peuvent également être congelées jusqu’à 3 mois.
Pourquoi vous allez adorer cette recette
Ces barres sont faciles à réaliser et ne nécessitent aucune cuisson.
Ils sont personnalisables avec vos noix et fruits secs préférés.
Parfaits pour préparer les repas, ils constituent une collation pratique et saine.
La combinaison de noix et de fruits les rend à la fois satisfaisants et nutritifs.
Conclusion
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