La plupart des Américains ont un faible apport en magnésium qui peut augmenter les problèmes émotionnels, neurologiques et de santé mentale. Essayez d’intégrer davantage de haricots, de noix, de légumes à feuilles vertes, de poisson et de céréales complètes dans votre alimentation, et vous aurez déjà fait beaucoup. Essayez également d’éviter de consommer trop d’alcool car il affaiblit l’absorption du magnésium, de même que certains médicaments.
3. Apathie et léthargie
Si vous dormez bien la nuit, mais que malgré tout, vous vous sentez constamment léthargique, et que vous souffrez de fatigue, vous avez peut-être une carence en magnésium. Et combien une journée de travail peut être longue si vous avez l’impression que vous allez dormir à chaque seconde. Ne laissez pas la fatigue et l’apathie vous envahir. Commencez par faire un test sanguin et prenez les minéraux et les vitamines nécessaires. Les faibles niveaux d’énergie peuvent également être liés à des glandes surrénales surmenées, mais le magnésium favorise également la santé des surrénales.
4. Altération de la fonction cognitive et de la mémoire
Selon les recherches, le manque de magnésium a un effet direct sur les accidents vasculaires cérébraux, les troubles cognitifs et les complications post-AVC. Le niveau de magnésium dans notre corps est associé au bon fonctionnement des artères cérébrales. Des niveaux normaux de magnésium entraînent une relaxation des artères, tandis qu’un manque de magnésium peut provoquer des spasmes dans celles-ci.
5. Dépendances
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