– Allez vous coucher et levez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end.
– Faites de l’exercice régulièrement, mais pas trop près de l’heure du coucher.
– Évitez les siestes pendant la journée.
– Créez une routine relaxante avant le coucher.
– Assurez-vous que votre lit est confortable et que votre chambre est sombre et calme.
En conclusion, les réveils nocturnes peuvent être frustrants, mais il existe des moyens de les gérer et de retrouver un sommeil réparateur.
En adoptant des habitudes saines, en favorisant un environnement propice au sommeil, en ayant recours à des solutions naturelles et en consultant un médecin si nécessaire, vous pouvez améliorer votre qualité de vie et profiter d’un sommeil paisible.
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