Le gratin au thon et légumes est un plat délicieux et réconfortant, parfait pour un repas sain et savoureux. Cette recette combine les saveurs riches du thon avec la fraîcheur des légumes, le tout enveloppé dans une texture onctueuse et gratinée. Que vous suiviez un régime Weight Watchers ou que vous cherchiez simplement à manger équilibré, ce gratin est une option délicieuse à ajouter à votre menu. Suivez ces étapes simples pour préparer ce plat régal agréable et satisfaisant.
Ingrédients:
Les ingrédients nécessaires pour réaliser ce gratin au thon et légumes sont facilement accessibles et relativement simples. Voici ce dont vous aurez besoin :
50 ml de lait écrémé
30 g de gruyère allégé râpé
2 boîtes de thon au naturel
250 g de courgettes
2 cuillères à café d’huile d’olive
2 œufs
1/2 cuillère à soupe d’origan
2 grandes tomates
Pincées de sel et de poivre au goût
Ces ingrédients frais et nutritifs se combinent pour créer un gratin savoureux et équilibré, parfait pour un déjeuner ou un dîner satisfaisant.
Préparation :
La suite en page suivante
ADVERTISEMENT
