Quels aliments pour prendre soin de sa santé ?

Que manger pendant les règles ?
« Il faut éviter les aliments pro-inflammatoires, riches en acides gras saturés (viande rouge, fromages, etc.), explique la Dre Chicheportiche-Ayache, médecin-nutritionniste, car ils favorisent la production de prostaglandines, des “pseudo-hormones” responsables des contractions utérines, donc des douleurs. On optera plutôt pour des poissons gras, gorgés d’oméga-3, servis avec des légumes comme l’artichaut ou le navet. Le matin, on préférera des céréales pour le confort digestif et on fractionnera les repas (idéalement un petit déjeuner, deux repas légers et deux collations), en cas de nausées. »