Faire rouler la tête – Tenez-vous debout, la colonne vertébrale bien droite. Tournez la tête sur le côté afin que votre menton soit parallèle à votre épaule. Tournez votre regard le plus loin possible vers ce côté. Faites rouler votre tête lentement vers le bas, puis vers le haut de l’autre côté. Répétez 10 fois.
Exercice du platysma – Cet exercice agit sur le muscle qui descend de votre mâchoire et le long du cou, appelé platysma. Tenez-vous debout, le cou bien tendu. Serrez les tendons de votre mâchoire en découvrant vos dents et en tournant les coins de la bouche vers le bas, presque comme si vous fronciez les sourcils. Maintenez la position pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez l’exercice 10 fois.
Exercice de la balle de tennis – Placez une balle de tennis contre votre gorge et maintenez-là avec votre menton. Pressez la balle avec votre menton, puis relâchez légèrement. Répétez l’exercice 10 fois.
Perdez du poids
En plus des exercices ci-dessus, vous devriez envisager de perdre du poids (si vous êtes en surpoids). Quand une personne est en surpoids, il y a accumulation de graisse partout sur le corps, de là le double-menton. Les exercices sur le double-menton auront le meilleur résultat s’ils sont accompagnés d’une meilleure façon de s’alimenter. Si vous êtes motivé pour perdre du poids, vous devriez lire mes précédents articles sur le sujet qui vous aideront.
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