Consommer de l’huile de poisson et des poissons gras peut également vous aider à augmenter votre bon cholestérol.
Préparez des viandes maigres sur de la viande rouge pour votre apport en protéines. Les légumineuses sont également une alternative saine.
Les épices comme la curcumine, le gingembre et le poivre noir peuvent s’avérer bénéfiques pour maintenir votre taux de cholestérol également.
Éviter de fumer, maintenir un poids santé et éviter de boire l’alcool peut aider à augmenter votre bon taux de cholestérol HDL.
Le stress et l’anxiété peuvent augmenter votre taux de cholestérol LDL. Le yoga et la méditation peuvent vous aider à garder votre stress et votre anxiété en échec. Vous pouvez également utiliser une thérapie de rire pour augmenter votre niveau HDL.
Un niveau élevé de mauvais cholestérol n’est qu’un facteur qui peut entraîner une maladie cardiaque. Le diabète, le tabagisme, l’hypertension artérielle et l’obésité sont d’autres causes potentielles de maladie cardiaque que vous ne devriez pas ignorer.
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