Après la première série, en maintenant la même position, effectuez les mêmes mouvements mais en sens inverse, pendant encore 25 secondes.
Deuxième exercice . Nous partons de la même position que dans l’exercice précédent, mais avec les paumes vers le bas. Commencez à déplacer vos bras de haut en bas, comme s’il s’agissait d’ailes. Faites 25 répétitions.
Troisième exercice . En partant de la même position de départ, les paumes tournées vers l’arrière. Cette fois, nous bougeons nos bras d’avant en arrière, comme si nous essayions de pousser quelque chose derrière nous. Faites 25 répétitions.
Quatrième exercice . Même position précédente, paumes vers l’extérieur, ramenez vos bras vers le centre, comme si vous vouliez attraper une balle. Rapprochez vos mains, comme si vous vouliez serrer le ballon, mais sans laisser vos paumes se toucher. Revenez à la position de départ et répétez 25 fois.
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