Outre la faiblesse mentale, la faiblesse physique est également un signe que votre corps manque de magnésium. Savez-vous ce que vous ressentez lorsque vous prévoyez de faire des exercices pendant des semaines et que vous n’arrivez pas à enfiler vos chaussures de sport ? Cette sensation de fatigue peut provenir d’un faible niveau de potassium dans vos muscles, intensifié par un faible niveau de magnésium. Le magnésium joue également un rôle important dans le transport de l’énergie. Veillez donc à ce que votre corps reçoive suffisamment de ce minéral pour oublier la sensation de faiblesse physique.
9. Spasmes musculaires
Le magnésium est en relation directe avec nos fonctions musculaires. Le manque de ce minéral altère le fonctionnement normal qui pourrait finir par provoquer des spasmes musculaires et d’autres infirmités musculaires. Dans le pire des cas, cela peut même provoquer des convulsions ou des crises d’épilepsie. Les scientifiques affirment que ces symptômes sont dus à un flux plus important de calcium dans les cellules nerveuses, ce qui surexcite nos nerfs musculaires. Les suppléments peuvent aider, mais leur absorption est bien plus faible que celle du minéral provenant de sources naturelles, par exemple des noix, des haricots ou de la bouillie.
10. Crampes musculaires
Des études récentes ont montré que 78% des crampes aux jambes sont causées par un faible taux de magnésium. De manière générale, la plupart des crampes et des tics musculaires sont liés à des carences en magnésium. Pour minimiser les tensions musculaires, les douleurs musculaires ou les gonflements, assurez-vous que votre corps reçoit suffisamment de ce minéral, essayez d’intégrer des sources plus naturelles dans votre alimentation. Seuls 60 g de son de blé contiennent 100 % de l’apport journalier recommandé en magnésium.
11. Réflexes hyperactifs
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