1 tasse de haricots rouges – 31
1 tasse de haricots beurre – 34
8 onces de jus de tomate – 38
1 pomme de taille moyenne – 38
1 tasse de spaghetti – 42
1 tasse de raisins verts – 46
8 onces de jus d’ananas – 46
1 grosse carotte – 47
1 orange de taille moyenne – 48
1 gros pamplemousse – 50
1 grosse banane – 52
Une tasse de petits pois – 54
Aliments à IG modéré
Leur IG varie entre 55 et 69. Mangez-les en portions modérées.
1 tasse de riz brun – 55
1 cuillère à soupe de miel brut – 55
1 tasse de flocons d’avoine – 58
1 tasse de riz blanc ordinaire – 64
1 portion de macaroni au fromage – 64
Aliments à IG élevé
Leur IG varie entre 70 et 100. Ne les mangez pas quotidiennement, sinon vous pourriez vous retrouver avec une maladie grave. Certains experts pensent que vous ne devriez jamais manger l’un des aliments suivants:
1 tranche de pain blanc – 70
2 tasses de pop-corn – 72
1 beignet (glacé) – 76
1 gâteau de riz – 78
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