5. Étirements légers (Yoga)
Se déplacer peut être la dernière chose sur votre esprit lorsque vous luttez avec des douleurs sciatiques, mais il est important de devenir physiquement actif ou la douleur va durer plus longtemps. L’inactivité aggrave effectivement le problème. Certaines personnes rapportent des améliorations grâce à des étirements de yoga. Ces exercices augmentent le débit sanguin, renforcent les muscles du dos et améliorent la mobilité. Alternativement, vous pouvez marcher pour étirer votre jambe et les muscles du dos.
6. Massage
Le massage des tissus profonds ou la thérapie par un point de déclenchement a montré certains effets bénéfiques sur les spasmes musculaires, la douleur et l’engourdissement des jambes et des orteils. Utilisez de l’huile infusée ou ajouter des huiles essentielles pour améliorer l’effet.
7. Thérapie de balle de tennis
La thérapie au ballon de tennis utilise les principes du massage, de l’acupression et de la réflexologie qui aident à soulager les muscles endoloris et la tension musculaire. Dans le cas de la douleur sciatique, la balle de tennis vise à traiter le muscle piriforme qui est situé près du nerf sciatique. Ce muscle peut pousser le nerf sciatique contre les tendons en dessous, ce qui contribue à la fesse familière des fesses et des jambes. La balle de tennis presse et traite les points de déclenchement dans le muscle piriforme, réduit la tension et la rigidité musculaire, améliore la mobilité et améliore la circulation sanguine dans la région. Vous pouvez trouver des informations détaillées sur la façon de faire cette thérapie dans l’article Comment utiliser la balle de tennis pour soulager la douleur sciatique (y compris la vidéo).
lire la suite en page suivante
ADVERTISEMENT
