Lorsque vous êtes prêt à préparer le thé, faites bouillir une à deux cuillères à soupe de peaux de bananes séchées dans deux ou trois tasses d’eau pendant trois à cinq minutes.
Filtrez et versez le thé à la banane dans une tasse.
Les peaux de banane séchées peuvent être conservées dans un récipient hermétique et utilisées pour préparer du thé à votre convenance. Jetez les peaux séchées au bout de six mois ou si vous constatez des signes de moisissure.
Si vous recherchez des bienfaits pour le sommeil qui vont au-delà du confort offert par une tasse de thé nocturne, vous pouvez envisager de manger simplement une banane. Vous obtiendrez ainsi tout le tryptophane, le magnésium, le potassium et les autres nutriments que ce fruit a à offrir.
En outre, la recherche suggère que la consommation d’hydrates de carbone avec le tryptophane permet à une plus grande quantité de l’acide aminé de passer dans le cerveau, où il est converti en mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil. En mangeant une banane, vous obtiendrez entre 23 et 31 grammes d’hydrates de carbone, soit davantage qu’en buvant uniquement du thé à la banane. En outre, la consommation d’une banane vous apportera 100 % des 3 grammes de fibres du fruit, ce qui est bon pour la santé et peut également contribuer à une bonne nuit de sommeil.
La suite en page suivante
ADVERTISEMENT
